Κολύμπι:

 

Ίσως η καλύτερη αερόβια γυμναστική που βελτιώνει την ευλυγισία, καίει θερμίδες και κάνει καλό σε διάφορες παθήσεις.

 

Το κολύμπι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά είναι η τέλεια αερόβια άσκηση. Η άσκηση στο νερό προσφέρει ασύγκριτα οφέλη και αξίζει να δώσετε την ευκαιρία στον εαυτό σας να τα ανακαλύψει.

 

Οποιοσδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αρχίσει κολύμπι για να βελτιώσει τη γενική του υγεία. Το κολύμπι είναι καλή άσκηση χαμηλής έντασης για όλο το σώμα σε ανθρώπους με αρθρίτιδα, μυοσκελετικούς περιορισμούς ή περιορισμούς λόγω βάρους.

Για ποιους λόγους πρέπει να αρχίσετε κολύμβηση άμεσα:

 

• 1) Το κολύμπι είναι αντιγηραντικό

Ενδεχομένως δεν βοηθά με τις ρυτίδες ή τις γραμμές γέλιου αλλά το κολύμπι φάνηκε πως μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά σχεδόν 50%. Καταπολεμά το άγχος και προσφέρει θετική ενέργεια.

Τα ευχάριστα συναισθήματα που νιώθουμε αρκετές φορές οφείλονται στην αύξηση των ενδορφινών. Η κολύμβηση είναι το άθλημα που αυξάνει τις ενδορφίνες παραπάνω από κάθε άλλο. Παράλληλα, η χαλάρωση που προσφέρει το νερό στους μύες, προσφέρει στον οργανισμό αποτελέσματα αντίστοιχα με αυτά τις γιόγκα. Εκτός από τα «μεταφυσικά» οφέλη της κολύμβησης, έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να αλλάξει πραγματικά τον εγκέφαλο προς το καλύτερο μέσω μιας διαδικασίας που είναι γνωστή ως νευρογέννεση του ιππόκαμπου, στην οποία ο εγκέφαλος αντικαθιστά τα κύτταρα που χάνονται από το άγχος.

 

 

• 2) Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το κολύμπι για τουλάχιστον μια ώρα μπορεί να κάψει 500 θερμίδες. Για να χάσετε ένα κιλό σωματικού λίπους χρειάζεται να κάψετε περίπου 7.700 θερμίδες, επομένως με μια επίσκεψη στην πισίνα 2-3 φορές την εβδομάδα θα κάψετε τις θερμίδες που είναι ανάλογες της έντασης που θα σας υποδείξουμε να κολυμπάτε αλλά και της τεχνικής. Θα δείτε αποτελέσματα σε 3 εβδομάδες!

Με το νερό δουλεύουν όλα τα μέρη και οι μύες του σώματος χωρίς να δημιουργείται πίεση στον οργανισμό. Η κολύμβηση θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την απώλεια βάρους, αλλά και για τον έλεγχο αυτού. Σε σχέση όμως με άλλες αερόβιες ασκήσεις, το κολύμπι είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους, καθώς καίει πολύ μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδων.

 

• 3) Ευλυγισία

Το νερό είναι ένα από τα καλύτερα μέσα για να αυξήσουμε την ευλυγισία μας. Το μυστικό κρύβεται στην άνωση του νερού, που ωθεί το σώμα προς τα πάνω. Με αυτό το τρόπο, το βάρος μας μειώνεται σε πολύ μεγάλο ποσοστό. Αυτό σημαίνει πως το νερό είναι το ιδανικό μέρος για να καταπολεμηθεί η δυσκαμψία των μυών αλλά και οι πόνοι στις αρθρώσεις, αφού το νερό από μόνο του μας βοηθά να γυμναστούμε. Με λίγα λόγια, η κολύμβηση μπορεί να «τεντώσει» και να γυμνάσει τους μύες, αλλά και να χαλαρώσει τους αρθριτικούς πόνους ταυτόχρονα.

 

• 4) Βελτίωση του άσθματος

Το κολύμπι, όπως πολλές άλλες αερόβιες ασκήσεις, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Αυτό πιέζει το σώμα να δουλεύει περισσότερο. Καθώς το νερό είναι πιο πυκνό από τον αέρα οι πνεύμονες χρειάζεται να εργάζονται πιο σκληρά για να προσφέρουν αρκετό οξυγόνο στο αίμα, δίνοντας στους πνεύμονες καλή άσκηση και μειώνοντας τα συμπτώματα άσθματος.

 

• 5) Βελτιώνει την ψυχική υγεία

Το κολύμπι βελτιώνει τη διάθεση στους άντρες και στις γυναίκες. Σε ανθρώπους με ινομυαλγία μπορεί να μειώσει το άγχος και οι θεραπευτικές ασκήσεις στο νερό μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη.

 

 

Για την άσκηση στην πισίνα, δεν υπάρχει ανάγκη από ιδιαίτερο εξοπλισμό. Εξαιτίας της αντίστασης του νερού, είναι αρκετά αποτελεσματικό.

Σε συνδυασμό με την προπόνησης ξηράς, θα έχετε ένα σύμπλεγμα δυνατοτήτων, για να σας οδηγήσει σε ένα εγγυημένο αποτέλεσμα!